Si të ndaloni së shtrënguari dhëmbët gjatë natës?
Pyesin vetën pse zgjoheni me një nofull të lënduar ose një dhimbje koke çdo mëngjes?
Ka mundësi që të dyja janë të lidhura me faktin që ju i shtrëngoni dhëmbët gjatë gjumit.
Kjo dukuri që ndodh derisa jeni duke fjetur është e njohur si bruksizëm (shtrëngim i dhëmbëve) e kjo ndodh kur muskujt e fytit pushojnë gjatë natës dhe bllokojnë rrugët e frymëmarrjes duke ndërprerë atë.
Më poshtë keni disa këshilla:
Shmangni kafeinën dhe alkoolin
Zvogëloni nivelin e stresit në jetën tuaj
Mos i përtypni gjërat e forta që nuk janë ushqime (lapsat, syzet)
Konsumoni kalcium dhe magnez në shujtat tuaja
Relaksohuni para gjumit
Merrni mbrojtëse dhëmbësh (të rekomanduar nga dentisti)